Diese Übungen sind übrigens ein Bestandteil der BasKIDball-Versteher-Prüfung. Die dargestellten Übungsbeispiele wurden von Holger Geschwindner – dem Trainer von Dirk Nowitzki – zusammengestellt und die Videos wurden zum Großteil in Bamberg gedreht. Also auch unser BasKIDball Schirmherr und NBA-Spieler Dirk Nowitzki trainiert Hasenhüpfer, Rip-Moves & Co.

Übungen

Übungsnummer: Schwierigkeitsgrad: Kategorie: Startposition:
Nr. Übung Schwierigkeitsgrad Bild Beschreibung
2 Durchzieher (Perspektive 1) 1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei...
3 Durchzieher (Perspektive 2) 1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei...
5 Durchzieher + Innendrehung 1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar:Parallelstop vor Freiwu...
6 Durchzieher + Innendrehung + Wickeln 1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei...
7 Durchzieher + Wickeln + hinten anschlagen 1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei...
8 Durchzieher von der Seite + Rumspringen 1. Ball vorwerfen 2. Rumspringen (s. Video 45) Kommentar: Drehung um den Ball, Zweierkontakt 3...
9 Durchzieher von der Seite + Rumspringen + Wickeln 1. Ball vorwerfen 2. Rumspringen (s. Video 45) Kommentar: Drehung um den Ball, Zweierkontakt 3...
10 Hasenhuepfer mit Wurf A (l) 1. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Freiwurflinie, landen ueb...
11 Hasenhuepfer mit Wurf 1. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Freiwurflinie, landen ueb...
12 MJ-Move + Innendrehung + Wickeln + hinten anschlagen 1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei...
13 von der Seite RIP-Move + Rueckdrehung 1. Ball vorwerfen 2. RIP (s. Video x) (Variante Drehrichtung: mathematisch positiv, negativ) Kom...
15 von der Seite RIP-Move + Rueckdrehung + Innendrehung + Wickeln 1. Ball vorwerfen 2. RIP (s. Video 45) (Variante Drehrichtung: mathematisch positiv, negativ) K...
16 Spielfeld vermessen 1. Startposition: Grundlinie 2. Spielfeld vermessen Kommentar: langgezogene Schritte bis zur Mitte...
17 Hasenhuepfer bis zur Mittellinie 1. Startposition: Grundlinie 2. Hasenhuepfer (Variante: ZickZack, 360 Grad Drehung in Luft usw.) K...
18 Hasenhuepfer Wickeln B (l) 1. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Freiwurflinie, landen ueb...
19 Durchzieher A (l) 1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei...
21 MJ-Move + Innendrehung B (r) 1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei...
23 RIP-Move + Rueckdrehung 1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei...
24 RIP-Move + Aussendrehung + Innendrehung + Wickeln 1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei...
25 RIP-Move + Aussendrehung + MJ-Move + Innendrehung + Wickeln 1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei...
26 RIP-Move + Rueckdrehung + Wickeln C (r) 1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei...
27 RIP-Move + Durchzieher B (l) 1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei...
28 RIP-Move + Innendrehung B (l) 1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei...
29 RIP-Move + Innendrehung + Wickeln C (l) 1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei...
30 RIP-Move + MJ-Move + Innendrehung + Wickeln D (l) 1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei...
31 RIP-Move + Profi-Move B (l) 1. Ball vorwerfen 2. "Donald Duck Stop" (s. Video x) Kommentar: Parallelstop vor Frei...
34 Rueckdrehung (links) Rueckdrehung Kommentar: 180 Grad negative Drehrichtung ...
36 Rueckdrehung (rechts) Rueckdrehung Kommentar: 180 Grad negative Drehrichtung ...
37 Innendrehung (links) Innendrehung Kommentar: 270 Grad negative Drehrichtung ...
38 Innendrehung (rechts) Innendrehung Kommentar: 270 Grad negative Drehrichtung ...
39 MJ- Move (links) "MJ Move Kommentar: Abstoppen auf den zweiten Schritt, tiefer Handwechsel mit Dribbling nebe...
40 MJ- Move (rechts) "MJ Move Kommentar: Abstoppen auf den zweiten Schritt, tiefer Handwechsel mit Dribbling neben...
41 Oberhandkorbleger (links) Oberhandkorbleger Kommentar: weisse Ecke am Brett anvisieren ...
42 Oberhandkorbleger (rechts) Oberhandkorbleger Kommentar: weisse Ecke am Brett anvisieren ...
43 Profi- Move (links) Profi Move Kommentar: Ausfallschritt, Dribbling durch die Beine ...
44 Profi- Move (rechts) Profi Move Kommentar: Ausfallschritt, Dribbling durch die Beine ...
45 Round in Position (links) 2. RIP - Round in Position (Variante Drehrichtung: mathematisch positiv, negativ) Kommentar: 360 G...
46 Unterhandkorbleger (links) Unterhandkorbleger Kommentar: weisse Ecke am Brett anvisieren ...
47 Unterhandkorbleger (rechts) Unterhandkorbleger Kommentar: weisse Ecke am Brett anvisieren ...
48 Wickeln Wickeln Kommentar: Ball hinter dem Koerper von eine Hand in die andere uebergeben, Arme gestreckt)...
49 Round in Position (rechts) 2. RIP - Round in Position (Variante Drehrichtung: mathematisch positiv, negativ) Kommentar: 360 G...

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